Permettez-moi de vous raconter mon histoire, une histoire de transformation et de renaissance. Je m’appelle Julie, et j’ai vécu une métamorphose extraordinaire dans ma vie grâce à une pratique ancienne et puissante appelée Dinacharya.
Dans un monde où le chaos et le stress semblent régner en maîtres, j’ai découvert comment retrouver l’équilibre et la paix intérieure grâce à cette merveilleuse médecine ou devrais-je dire ces merveilleuses médecines.
Il fut un temps où ma vie était un tourbillon de responsabilités, de pressions et d’incertitudes. Les exigences professionnelles accablantes, les défis personnels incessants et le rythme effréné de la vie moderne m’avaient plongé dans un état de déséquilibre émotionnel et physique. Je me sentais épuisé, déconnecté de moi-même et de mon environnement. Beaucoup d’entre-nous vivent ces moments de vie désagréables mais pourtant utiles pour se transformer.
La Puissance de l’Union : le Yoga et l’Ayurvéda
Je pratiquais déjà le yoga depuis des années mais sans avoir eu envie de me professionnaliser. Puis le temps est venu où j’ai souhaité approfondir et connaître ces sciences. Je ressentais que je n’exploitais pas pleinement les bienfaits énergétiques et spirituels en raison d’un manque de connaissances.
Cela a été tellement puissant qu’aujourd’hui je suis professeur de yoga et thérapeute ayurvédique pour transmettre ces trésors.
L’ayurveda et le yoga sont deux sciences sœurs.
Le Yoga et l’Ayurvéda convergent dans leur approche globale de la personne, en prenant en compte tous les aspects : le corps, l’esprit et l’âme.
L’Ayurvéda se concentre sur la santé et le bien-être physique, émotionnel et mental nous préparant aussi pour une réalisation spirituelle.
Le Yoga est une science spirituelle qui permet à chacun de réaliser son plein potentiel en utilisant des techniques et des enseignements qui portent sur le corps, le souffle et l’esprit, ouvrant ainsi les portes vers des niveaux de conscience plus élevés.
Ensemble, le Yoga et l’Ayurvéda constituent la pierre angulaire d’une transformation intérieure profonde, visant à la connaissance de soi et à la réalisation du Soi. Leur origine remonte aux Védas, des textes anciens et sacrés de la tradition védique.
Ta santé, ta priorité
Apres ces précisions et comme vous l’avez compris, je ressentais ce besoin de reconnexion pour me retrouver, j’ai pris conscience que ma santé est une priorité et que bien vieillir n’est pas un luxe.
Si j’avais continué comme cela j’aurais certainement fini en burn-out, dépression, névrosée avec tous les maux physiques qui commençaient à se manifester et tout le poids du monde sur ma tête.
Toutes nos émotions s’impriment et si elles ne s’expriment pas nous rendent malade. J’ai agi.
J’avais également besoin de transcender mes peurs, mes angoisses, mon manque de confiance, mes conditionnements, mes énergies et de créer mon microcosme avec des valeurs qui me correspondaient pour enfin me retrouver dans ce monde et ma santé.
Le yoga et l’Ayurveda sont définitivement entrés dans ma vie comme une boussole me guidant vers un chemin de transformation profonde. Avec les enseignements millénaires du yoga et mes Acharyas (enseignants indiens), la Dinacharya est un des outils qui a provoqué ce changement profond.
C’est une pratique quotidienne holistique axée sur l’alignement des rituels et des habitudes de vie avec les rythmes naturels de notre corps et de notre esprit. Au fil du temps, j’ai appris à intégrer ces précieux rituels dans ma routine matinale et quotidienne. Des activités simples et significatives.
Alors je te partage aujourd’hui 3 rituels, parmi beaucoup d’autres, qui vont te permettre d’évoluer. En appliquant la dinacharya tu prendras de plus en plus de recul face aux évènements qui arrivent dans ta vie, tu seras mieux gérer tes émotions, tu gagneras en confiance, en ancrage, tu réduiras ton anxiété et ton stress…et tant d’autres points incontestables scientifiquement prouvés
Il ne faut pas se leurrer, le changement demande de la régularité, de l’intention et du cœur. Cela n’arrive pas d’un coup de baguette magique.
Alors comment peux-tu initier ce changement ?
1/ Ton rituel au réveil
Détermine l’heure à laquelle tu dois quitter la maison chaque matin.
Règle ton alarme de manière à avoir du temps pour toi et accomplir tes tâches avant de prendre la route. Ca t’évite aussi de sauter partout dès le réveil comme un robot et de t’extirper du conditionnement « métro – boulot – dodo »
Plutôt que de sauter d’une tâche à l’autre crée une routine et respecte-la. Tu gaspilles moins d’énergie physique et d’espace cérébral.
Pourquoi se réveiller plus tôt, même le week-end? Même si on est si bien dans son lit…
C’est du temps pour toi. N’est-ce pas agréable d’avoir un temps personnel seul face à soi-même ? C’est une façon de prendre soin de soi et de s’équilibrer grâce à la routine que je vais t’expliquer.
Tu renforces ton horloge interne.
C’est une pratique structurante.
C’est aussi un parfait moyen d’évacuer ton stress.
Tu profites de ce qu’on appelle Brahma muhurta.
Brahma muhurta est un mot sanskrit que l’on peut traduire par le de “temps de Brahma (une des divinité Hindoue), “temps sacré“, “temps de la divinité” ou “temps du créateur”. Il s’agit de la première partie de la matinée, juste avant le lever du soleil, lorsque les énergies sont pures et que notre prana ou énergie vitale est considérée comme la plus forte. Ceci nous permet de manifester ce qui doit l’être suivant les pratiques que tu effectues.
Comment faire ?
Au réveil, étire-toi, remercie pour ce que tu es et ce que tu as dans ta vie. La vie est simple, pas besoin d’être malheureux parce que l’on n’a pas la plus belle voiture, la plus belle maison, les plus beaux habits.
Tout ceci est superficiel et construit sur des conditionnements malsains. Ce qui compte c’est ta santé, celle de ta famille, que tu puisses manger tous les jours à ta faim, avoir un toit pour dormir…
Recite ton mantra.
Attention, un mantra n’est pas une affirmation, c’est une phrase en sanskrit qui lorsque réciter te transfère son énergie. Le sanskrit est appelé la langue des dieux et ce n’est pas un hasard car les mantras transforment nos schémas et nos énergies. De part la vibration sonore, tu modifies ton corps et ton esprit. Tu peux commencer par réciter 21 fois Om à voix haute.
Puis récapitule ta journée et ton objectif.
Et …Lève-toi doucement avec amour et bienveillance.
2/ Bois
C’est ce qu’on appelle usha pan en Ayurveda. La boisson du matin
Nombreuses sont celles avec des troubles digestifs, des ballonnements, un appétit irrégulier, de la constipation…Usha est un bon début pour nettoyer ta sphère digestive.
Tu bois après ton réveil, à jeun. Si tu peux, bois l’eau contenue dans une bouteille en cuivre que tu auras préalablement remplie la veille.
Le cuivre et ses avantages
L’eau provenant d’une bouteille en cuivre offre de nombreux avantages pour le système digestif. Elle vide l’estomac et le tube digestif et aide à la détoxification du foie et des reins.
Elle est riche en antioxydants, ce qui favorise la production de nouvelles cellules cutanées et lutte contre les radicaux libres responsables du processus de vieillissement cutané.
Des études ont démontré que le cuivre contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, régule la tension artérielle et aide à diminuer le taux de cholestérol.
Ses propriétés anti-inflammatoires permettent un soulagement des douleurs causées par l’arthrite, la polyarthrite rhumatoïde et les articulations enflammées. De plus, le cuivre renforce les os et stimule le système immunitaire, ce qui en fait un remède efficace contre l’arthrite et la polyarthrite rhumatoïde.
C’est l’un des minéraux les plus essentiels pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde et du corps en général. Boire dans un récipient en cuivre contribue à combler les carences en cuivre et favorise une régulation optimale de la fonction thyroïdienne.
Le mieux est de la boire tiède ou chaude mais jamais froide, idem pour l’eau que tu bois dans la journée.
Bois de l’eau de qualité sans additif ou de la tisane si tu veux mais pas d’acidifiant comme le thé ou le café.
Tu peux boire de 30 cl à 1l. L’équivalent d’un bol est suffisant. Ecoute les besoins de ton corps
Après les premières gorgées, prévois au moins 20 à 30 minutes avant de manger pour laisser le temps à l’eau de descendre dans les intestins, de les nettoyer et d’aller à la selle. Cela peut-être plus rapide selon ta physiologie.
Bois par petites gorgées en faisant des pauses, sinon ton estomac va crier au plombage si tu bois l’eau d’un coup !
3/ Pratique ton yoga et ta méditation
Je pratique minimum 30 minutes quand mes journées sont chargées. Je pratique tous les jours sans ça mon énergie et ma force ne sont pas les mêmes ainsi que mes journées qui sont plus fades et lourdes.
Tu n’as pas besoin d’être un gymnaste, une danseuse, un contorsionniste ou professeur de yoga pour pratiquer le Yoga.
Par quoi commencer?
Tu peux commencer par 10 salutations au soleil et terminer par une méditation.
Tu peux aussi méditer le matin et faire une salutation à la lune le soir pour te détendre après ta journée de travail.
Une pratique idéale se construit suivant ta constitution ayurvédique mais pour commencer cela sera parfait.
Pour méditer, je te conseille de t’asseoir soit par terre en siddhasana ou sur une chaise si tu as mal au dos ou aux genoux tout en gardant les pieds ancrés au sol.
Tu peux commencer par inspirer sur 4 temps puis expirer sur 4.
Si cela entraîne des tensions dans ton corps et ton esprit réduit et passe à un ratio de 3:3. Au fur et à mesure tu vas te sentir plus à l’aise. Fait 5 cycles (1 cycle = 1 inspiration + 1 expiration).
Ensuite, augmente à nouveau ton ration a 4 : 4 pour 5 cycles puis prochain cycle, inspire 4 expire 6, au cycle suivant et pour terminer inspire 4 expire 8.
Pourquoi tu ferais ça ?
Parce que le ralentissement de la respiration entraîne une diminution de:
- La fréquence cardiaque.
- La tension artérielle,
- Du stress et des maladies liées au stress
- L’anxiété, les tensions, la colère.
- Une plus grande quantité d’oxygène est disponible par respiration, ce qui rend ta respiration plus efficace pour alimenter tes cellules, les régénérer et maintenir ton homéostasie.
La respiration profonde consciente affecte grandement tes activités corticales, détend ton système nerveux, ce qui calme ton esprit en éliminant tes pensées et tes émotions.
Le mouvement accru du diaphragme procure un bon massage aux organes internes, car le foie, le pancréas, l’estomac, le cœur et les poumons sont attachés au diaphragme, qui se déplace de haut en bas pendant la respiration.
C’est aussi une bonne préparation à l’accouchement
Respirer: l’ouverture des portes
Tu prends conscience de ta respiration, tu la ressens et tu sais la réajuster quand tu sens que tu respires mal. Une mauvaise respiration entraîne d’importantes complications à moyen et long-terme, alimente le stress, l’oxydation, l’inflammation…
La respiration n’est pas seulement un système fonctionnel autonome, c’est la seule fonction du système nerveux autonome sur laquelle nous avons un contrôle. La respiration donne aussi la capacité de contrôler notre état émotionnel mental, c’est une porte vers l’esprit subconscient.
L’esprit subconscient est tout ce qui cache la façon dont nous contrôlons notre vie, nous attendons, créons nos histoires positives ou négatives et la respiration accède à ces états.
Adopter une respiration consciente et contrôlée avec des techniques spécifiques combat le stress et l’anxiété, la dépression, améliore la concentration, la clarté, le sommeil profond, et augmente l’énergie.
Il y a 2000 techniques que nous pouvons appliquer permettant de prendre conscience, de contrôler notre énergie mentale et émotionnelle et de changer nos schémas mentaux.
Donc si tu veux déverrouiller tes histoires et tes habitudes que tu retiens, tu dois pouvoir accéder à ton subconscient. Cet outil t’aidera à réécrire le script de ton subconscient car le souffle est la porte du subconscient.
Tu dois respirer avec le corps et non l’esprit pour plus de clarté, agir, prendre la responsabilité de ta vie et ne pas être une victime. C’est se lever de son siège de passager et aller s’asseoir dans le siège conducteur.
Le pranayama ou les exercices de respiration améliore tes fonctions vitales, évacue les toxines et permet d’avoir accès à différents plans.
Si tu arrives à appliquer ces 3 principes, tu vas en tirer de grands bénéfices à la fois mentaux, physiques et spirituels.
Respire !
Réapprendre à respirer c’est ce qui m’a sauvé aussi, c’est ce qui me permet de shifter mes humeurs et mes émotions et d’être épanouie aujourd’hui.
La dinacharya inclut encore d’autres rituels de nettoyage plus ou moins différents selon les besoins de ta constitution ayurvédiques. Je peux citer hrid dhauti pour nettoyer la langue, ou encore gandusha le bain de bouche à l’huile, neti et nasyam pour nettoyer le nez en profondeur et les sinus ou encore garshan qui es un auto massage pour libérer la lymphe et la circulation sanguine. Tous ont leurs objectifs et bénéfices de santé.
Il en existe bien d’autres aussi dans la pratique yogique.
Les bénéfices que tu reçois
Ces 3 grands principes tirés de la dinacharya que je te partage sont ceux avec lesquels j’ai commencé.
La douceur et la bienveillance…
Intègre des pratiques en douceur sans tout révolutionner est la solution pour durer et intégrer plus de rituels à venir.
Le pas à pas m’a permis de rentrer dans la danse des rituels ayurvédiques qui font du bien. Tu te sens si claire que tu ne peux que continuer et en rajouter.
Pratiquer, c’est s’honorer, prendre sa place en entier, s’ancrer entièrement dans son être, créer son monde dans ce monde.
Je me suis engagé à prendre soin de moi-même, à cultiver une hygiène de vie saine et à nourrir mon corps avec des aliments nutritifs et équilibrés.
Mon niveau d’énergie a augmenté, mon sommeil est devenu réparateur et mon esprit s’est apaisé. J’ai gagné en clarté mentale, en créativité et en résilience face aux défis quotidiens. Mon corps s’est renforcé, je le sens, je reçois ses messages, mon système immunitaire s’est amélioré et j’ai trouvé un équilibre émotionnel durable.
Progressivement, tu commenceras toi aussi à ressentir les bienfaits profonds de cette pratique régulière.
Tu accèdes à un niveau spirituel différent
Au-delà des bienfaits physiques, la Dinacharya nourrit ton âme. Elle permet de te connecter plus profondément avec toi-même et avec la nature qui t’entoure. Tu apprends à ralentir, à savourer le moment présent et à cultiver la gratitude pour les petites joies de la vie.
Tu réalises qu’il n’y a pas de méthodes magiques ou révolutionnaires pour changer. Le changement c’est toi qui l’inities. Dès que tu l’as décidé, tout se met en place. Ton intention dans le changement est aussi extrêmement importante. Grâce à des techniques simples, accessibles et efficaces, tu accèdes à ton authenticité, à ta force, et à ton humanité.
Aujourd’hui, je suis profondément reconnaissante auprès de mes enseignants de m’avoir transmis et de me transmettre encore ces 2 médecines.
Elles ont été ma bouée de sauvetage dans les moments de turbulence, ma boussole dans les périodes de confusion et ma source d’inspiration pour vivre pleinement et authentiquement.
Des vies changées et une harmonie retrouvée
Depuis que j’ai commencé à accompagner les personnes dans leur pratique de la dinacharya, j’ai constaté de profonds changements dans leur vie. En intégrant ces rituels et habitudes dans leur quotidien, elles ont ouvert la voie à une transformation véritable. Les effets bénéfiques de la dinacharya se sont répercutés sur tous les aspects de leur être, que ce soit sur le plan physique, émotionnel, mental ou spirituel.
Clarté et équilibre intérieur
Elles ont gagné en clarté et en stabilité émotionnelle. Elles ont appris à mieux gérer le stress, l’anxiété et les pressions de la vie quotidienne. Grâce à la régularité de la pratique, elles ont retrouvé un équilibre intérieur et une harmonie profonde.
Sur le plan physique, elles ont ressenti une amélioration de leur vitalité et de leur énergie. La dinacharya a contribué à renforcer leur système immunitaire, à réguler leur digestion et à favoriser un sommeil réparateur. Ils ont également constaté une amélioration de leur peau, de leur teint et de leur apparence générale.
Mais au-delà des bienfaits physiques et émotionnels, la dinacharya a également ouvert des portes vers leur transformation spirituelle. Ces personnes ont développé une connexion plus profonde avec elles-mêmes et avec leur essence véritable. Elles ont commencé à explorer leur propre spiritualité, à cultiver la gratitude et à trouver un sens plus profond à leur existence.
Cet ensemble de rituels et de pratiques quotidiennes a été un catalyseur de transformation, les guidant vers une vie plus épanouissante, équilibrée et consciente. C’est une expérience inspirante de voir à quel point ces simples gestes et rituels peuvent avoir un impact si profond et significatif dans la vie des individus.
Que cette histoire inspire ceux qui se sentent perdus ou déséquilibrés. Rien n’est permanent, rien ne dure et tout se transforme.
“La connaissance de soi est le début de la sagesse et la fin de la peur”. – Jiddu Krishnamurti
Cet article participe à l’évènement “Ma routine bien-être” du blog Bonjour Mon Cycle. J’apprécie beaucoup ce blog et son authenticité au naturel parce que nous partageons beaucoup de points communs. Et aussi des savoirs pour le meilleur de tous. D’ailleurs un de mes article préféré est 8 activités pour écouter son corps et ses émotions. Je t’invite à le lire
Références
Dinacharya: an answer to lifestyle disorders.
Role of Dinacharya and Ritucharya Regimen towards Promotion of Positive Health
Increased Mental Well-Being and Reduced State Anxiety
Ayurveda and the science of aging
Effect of Ayurveda intervention, lifestyle modification and Yoga in prediabetic and type 2 diabetes